Il Pilates è un metodo di ginnastica posturale, atto a ridare il giusto equilibrio al corpo sia a livello fisico che mentale. Gli esercizi con una logica sequenza conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca della qualità del movimento attraverso il controllo, la precisione e la fluidità, coordinati a una giusta respirazione. Chi esegue gli esercizi è concentrato su ci che sta accadendo mentre accade. La consapevolezza di sè è infatti il primo dei principi fondamentali che è alla base del metodo Pilates.

Bisogna evidenziare che non si tratta di un’attività stressante, anzi la sensazione che si prova dopo una lezione di Pilates è di essersi dedicati un’ora a se stessi e al proprio benessere. È tendenzialmente adatto a tutti, ma essendo attività di gruppo si predilige un’utenza senza patologie gravi o troppo problematiche.